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May 22, 2023

2023년 방 어둡게 하기 위한 11가지 최고의 암막 커튼: Deconovo, Nicetown, Amazon

작성자: Sara Coughlin 밤에 숙면을 취하는 것이 때로는 어려운 일입니다.

사라 코플린

숙면을 취하는 것이 때로는 어려운 일이지만, 이상한 시간에 가로등이 침실에 들어오거나 새벽에 태양이 잠을 깨면 불가능하다고 느끼기 시작할 수 있습니다. 암막 커튼을 설치하면 침실이 너무 어둡고 아늑해져서 집 안의 모든 방에 설치하고 싶을 수도 있습니다(낮잠을 잘 수 있도록).

전문가들에 따르면, 빛을 차단하는 창문 처리와 휘장은 침실에 간단히 추가하면 수면의 주요 개선으로 이어질 수 있습니다.

잠자리에 들기 전에 방을 최대한 어둡게 하고 싶다고 뉴욕 웨일 코넬 수면 의학 센터의 부의료 책임자인 Daniel A. Barone 박사는 SELF에게 말합니다. "가로등이나 태양에서 나오는 약간의 주변광만으로도 누군가를 깨울 수 있습니다."라고 그는 말합니다.

실제로, 잠자리에 들기 전에 10럭스(대략 황혼 시간에 보는 빛의 양)에 노출되면 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 신경학 연구 교수인 Kathryn Jean Reid 박사(수면의학)는 말합니다. ) Northwestern University의 Feinberg School of Medicine에서 SELF에게 말합니다. 전문가들이 잠자리에 들기 직전에 화면 사용을 권장하지 않는 것도 같은 이유입니다. TV, 태블릿, 휴대폰은 밤새 졸거나 잠을 자기 어렵게 만드는 밝고 푸른 빛을 생성합니다. 물론 편안한 Netflix 쇼의 몇 에피소드를 시청하면 휴식 상태에 빠질 수 있지만, 출발하기 전에 어떤 종류의 빛 노출도 수면을 방해할 수 있습니다.

긴장을 풀고 질 높은 휴식을 취하는 데에도 어둠은 도움이 되기 때문이다. Barone 박사는 어둠이 우리 몸에서 멜라토닌을 생성하도록 자극한다고 설명합니다. 멜라토닌은 뇌가 자연적으로 생성하여 수면-각성 주기의 타이밍을 조절하는 데 도움이 되는 호르몬입니다. "암막 커튼이 있을 때 당신이 하는 일은 그 [프로세스]를 촉진하는 데 도움이 되는 것입니다."라고 그는 말합니다.

암막 커튼은 빛이 침실로 스며드는 것을 차단하여 신체의 멜라토닌 생성이 원활하게 진행되고 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. Barone 박사와 Reid 박사는 몇 가지 주의 사항을 제외하고 더 어두운 침실을 원하는 모든 사람이 시도해 볼 가치가 있다고 말합니다. 우선, 그들은 당신이 한밤중에 일어나는 것이 안전하지 않을 정도로 당신의 공간을 너무 동굴처럼 만들어서는 안 됩니다(예를 들어, 화장실을 사용하기 위해). 또한 잠에서 깬 후에도 너무 오랫동안 문을 닫아서는 안 됩니다. 아침에 밝은 햇빛을 쬐는 것은 밤에 사물을 쾌적하고 어둡게 유지하는 것만큼 수면-각성 주기에 중요하다고 Dr. Reid는 말합니다. 마지막으로, 암막 커튼은 불면증과 같은 수면 장애의 만병통치약이 될 수는 없지만, 빛을 차단하는 가리개 세트는 의도적인 수면 전 루틴에서 중요한 지원 역할을 할 수 있습니다.

선택하는 암막 커튼은 주로 차단하려는 빛의 양에 따라 달라집니다. 일부 커튼은 거의 완전한 어둠을 조성하도록 설계되었지만 다른 커튼은 단순히 방에 도달하는 빛의 양을 줄입니다(이러한 제품은 종종 "방을 어둡게 하는 커튼"으로 판매됩니다).

특정 암막 커튼은 외부 소음 감소 및 온도 조절과 같은 추가 이점도 제공합니다. 이는 효과 정도는 다양하지만 바쁜 거리에 거주하거나 특히 더운 달에 에너지 효율성을 염두에 두고 싶은 경우 큰 도움이 될 수 있습니다. 아마도 가장 중요한 것은 집의 스타일을 염두에 두고 쇼핑하는 것을 잊지 마십시오. 이러한 전등갓은 다양한 크기로 제공될 뿐만 아니라 다양한 색상과 무늬의 암막 커튼도 찾을 수 있습니다.

이 모든 것을 염두에 두고 주요 소매업체와 Amazon, West Elm, Deconovo 등과 같은 높은 평가를 받는 커튼 브랜드에서 지금 당장 시도할 수 있는 최고의 암막 커튼을 소개합니다.

SELF에 소개된 모든 제품은 편집자가 독립적으로 선택합니다. 그러나 귀하가 당사의 소매 링크를 통해 무언가를 구매하면 당사는 제휴 수수료를 받을 수 있습니다.

Pottery Barn의 베스트셀러 리넨 커튼은 대부분의 빛을 차단하는 폴리에스테르 암막 안감을 갖추고 있습니다. 세 가지 다른 걸이 스타일, 세 가지 길이와 너비와 호환됩니다.